أول ما يقرب موعد الاختبارات، نسمع في بيوتنا جملة شهيرة: “وقف لعب كورة، واترك النادي، وركز في دروسك!”.
عند كثير من الأهالي، الرياضة واللعب يعتبرون “مضيعة للوقت” وعدو للمذاكرة.
لكن، هل سألت نفسك ليش الطالب اللي يتحرك ويلعب رياضة بانتظام، غالباً يكون تركيزه أعلى ونفسيته أحسن من الطالب اللي جالس على الكرسي 24 ساعة؟
الحقيقة العلمية تقول: “الرياضة ليست رفاهية، هي وقود للعقل”.
في أكاديمية تليد، نؤمن إن الطالب “إنسان” متكامل، مو “آلة حفظ”. وعشان يعطيك عقله أفضل أداء، لازم جسمه يكون مرتاح ونشيط. في هذا المقال، بنشرح لك العلاقة العجيبة بين حركة الجسم ودرجات الشهادة.
1. ضخ الأكسجين للمخ (تحديث للنظام)
تخيل إنك جالس تذاكر لساعات طويلة وانت منحني على الكتاب. الدم ينزل لرجولك، وكمية الأكسجين اللي توصل للمخ تقل، فيبدأ الطالب يحس بالخمول والنعاس و”التنح”.
ممارسة الرياضة (ولو مشي سريع لمدة 20 دقيقة) تعمل عمل “المضخة”. هي تخلي القلب يضخ دم محمل بالأكسجين والغذاء للدماغ بقوة.
النتيجة: المخ يصحصح، الخلايا تتجدد، والقدرة على الحفظ والاستيعاب ترجع لقمة نشاطها. يعني نص ساعة رياضة، توفر عليه ساعتين من “المذاكرة والعيون مغمضة”.
2. تفريغ “شحنات التوتر”
فترة الاختبارات هي فترة ضغط نفسي رهيب على الطالب. الخوف من الفشل، وتراكم الدروس، يخلي جسمه يفرز هرمونات توتر (كورتيزول) تشتت تركيزه وتخليه عصبي.
الرياضة هي “المسكن الطبيعي” لهذا التوتر. الحركة تخلي الجسم يفرز هرمونات السعادة (إندروفين وسيروتونين)، اللي تحسن المزاج فوراً وتخليه يرجع للكتاب وهو “رايق” ومتفائل، بدل ما يذاكر وهو متكدر.
3. حل لمشكلة “فرط الحركة”
بعض الطلاب (خاصة الصغار) عندهم طاقة زايدة، ما يقدر يجلس على الكرسي 10 دقايق على بعضها.
بدل ما تهاوشه وتقول “اجلس يا ولد”، خله يفرغ هذي الطاقة في نشاط بدني مفيد.
لما يلعب ويتحرك ويتعب جسمه “تعب إيجابي”، بيقدر بعدها يجلس يذاكر بهدوء وتركيز، لأن الشحنة الزايدة تفرغت خلاص.
4. الموضوع مو “بطولة”.. الموضوع “تنشيط”
ما نقصد بالرياضة إنه يقضي 4 ساعات في الملعب ويرجع هلكان وينام!
المطلوب هو “الاعتدال”. خصص لولدك 30 إلى 45 دقيقة يومياً (مشي، سيكل، تمارين سويدية بالبيت، أو حتى كورة خفيفة).
هذا الوقت القصير كفيل إنه يجدد نشاطه لباقي اليوم، ويعتبر “استراحة ذكية” بين المواد الدراسية.
